ЧаПи |
Календар |
|
|
Параметри теми | Параметри перегляду |
16.07.2010, 23:35 | #1 | |||
|
||||
-----------------------
Звідки Ви: Berdyansk UA
Авто: Hyundai H200 2001г.
|
В 1982 году исследователи из Института Купера в Далласе, США наблюдали большую группу хорошо образованных, обеспеченных мужчин. Исследователей интересовали физкультурные привычки наблюдаемых, но также, почти случайно был задан вопрос о лени. В частности, испытуемых спросили сколько часов в день они ежедневно проводят смотря телевизор и за рулём. (Дело было до того как появилась возможность совмещать эти занятия). В последующие годы основные результаты исследования использовались для наращивания научных знаний о пользе регулярных упражнений для здоровья.
А вот данные о времени проведённом исследуемыми в неподвижности были почти обойдены вниманием. Но недавно учёные из Университета Южной Каролины и Пеннингтонгского Биомедицинского Исследовательского Центра в Батон Руж, Луизиана обработали уже все данные исследования. В исследовании опубликованном в майском выпуске журнала «Медицина и наука в физкультуре и спорте» они сообщили, что, как и ожидалось, мужчины больше сидящие были подвержены большему риску болезней сердца. Те кто сидел у телевизора и за рулём (либо пассажиром) более 23 часов в неделю имели на 64% большие шансы умереть от болезни сердца чем те, кто сидел менее 11 часов в неделю. Неожиданным оказалось то, что многие из мужчин сидевших подолгу и получивших проблемы с сердцем занимались физкультурой. Многие из них сказали что регулярно занимались физкультурой и вели активный образ жизни. Мужчины упражнялись, а потом сидели за рулём и перед телевизором часами и риск сердечных заболеваний взлетал, несмотря на упражнения. Их упражнения не компенсировали вредное воздействие сидения. Многие из нас слышали что много сидеть — вредно. Также многие из нас отмахивались от предупреждений, потому что в обеденный перерыв регулярно делали упражнения. Мы считали себя достаточно активными. Но потом мы возвращались в офис, садились за рабочие столы и просиживали остаток дня. Мы, как говорят (американские, в вольном переводе) физиотерапевты, «активные диванные фрукты». Время которое большинство американцев проводят неподвижно стабильно росло десятилетиями. Заметка 2009 года в «Британском журнале медицины спорта» сообщает, что в среднем взрослые ежедневно проводят более 9 часов в сидячем положении (английский оксюморон «sedentary activities»). Для подобных исследований ученые разделяют времяпровождение по требуемому MET. MET — metabolic equivalent of task, метаболический эквивалент занятия — это количество энергии. 1 MET соответствует количеству энергии которое человек сжигает в течение минуты в положении лёжа. Сидячие занятия требуют 1 — 1.5 MET. Десятилетия назад, до появления компьютеров, плазменных панелей и робопылесосов люди тратили больше времени на «легкие физические нагрузки», требующие от 1.5 до 3 MET. Большинство «работы по дому», таких как мытьё полов, готовка, вкручивание лампочек требуют от 2 до 3 МЕТ. (Одно из исключений — «забой животных», занятие на 6 МЕТ, по результатам поразительно подробного сборника 2000 года количества МЕТ для разных занятий). В наше время немногие набирают большое количество легких физических нагрузок. Мы заменили их сидением. Физиологические последствия такого образа жизни ещё только распутываются. В нескольких свежих исследованиях над животными у крыс и мышей, лишённых возможности бегать по своим клеткам, очень быстро развились болезненные изменения в клетках мышц. Животные проявляли признаки инсулиновой резистентности и имели повышенное содержание жирных кислот в крови. Учёные считают, что изменения — это следствия недостаточного количества мышечных сокращений. Если вы сидите долгими часами, вы не испытываете изометрического сокращения мышц отвечающих за противодействие силе тяжести, как говорится в обзоре последствий неподвижного образа жизни, опубликованного в журнале «Научные обзоры о физкультуре и спорте» за этот месяц. Ваши мышцы, неиспользуемые часами слегка изменяются и в результате появляется риск заболеваний сердца, диабетов и других болезней. Похоже, что регулярные занятия физкультурой не компенсируют полностью результаты длительного сидения. Полезные физиологические эффекты физкультуры и вредные последствия сидения «похоже являются разными тропинками»,- говорит Татьяна Воррен, выпускник специальности наука о физкультуре Университета Южной Каролины и ведущий автор исследования мужчин которые сидят слишком много. «Одно не компенсирует другое», — говорит Татьяна. Тем не менее вы можете уменьшить опасность неподвижности с помощью нескольких несложных шагов, действенных шагов. «Всегда ищите путь избежать физического бездействия», говорит мисс Ворен, помимо 30минутной ходьбы или комплекса упражнений. Встаньте. Пройдитесь по офису. Встаньте с дивана и возьмите швабру или вкрутите лампочку когда вы в следующий раз будете смотреть «Танцы со звёздами». отсюда |
|||
Параметри теми | |
Параметри перегляду | |
|
|
Схожі теми | ||||
Тема | Розділ | |||
Как мужчины и женщины меняют масло. | Технічні питання | |||
Продукты и технологии, которые создала ... | IT технологіі | |||
Список фраз, которые невозможно прочесть с первого раза правильно | Балачки в курилці |